Cardápio com até 1.500 calorias diárias

Cardápio com até 1.500 calorias diárias

CAFÉ DA MANHÃ

Os rolinhos de peixe, além de saudáveis tem 100 cal por porção

- 1 xícara (chá) de leite desnatado com café e adoçante
- 1 fatia de pão de fôrma integral
- 1 fatia de peito de frango defumado light
- 1 mamão-papaia pequeno

LANCHE
- 2 ameixas frescas
- 1 barra de cereal light

ALMOÇO
- 1 prato fundo de salada de repolho roxo e acelga, temperada com sal e vinagre balsâmico
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 1 porção de rolinhos de peixe
- 2 colheres (sopa) de cenoura sauté
- 1 copo (240 ml) de suco de abacaxi com hortelã e adoçante
- 1 caqui-chocolate médio

LANCHE
- 1 espiga de milho pequena cozida com sal
- 1 copo (240 ml) de chá-mate gelado com limão e adoçante

JANTAR
- saladas de folha verde (à vontade), temperada com sal e limão
- 1 prato raso de penne ao sugo com 1 colher (sobremesa) de queijo parmesão
- 1 medalhão de filé mignon grelhado
- 1 copo (240 ml) de suco de laranja
- 1 taça de gelatina


Fonte: Revista Água na Boca