Cardápio light: opção 12

Cardápio com até 1.500 calorias diárias

CAFÉ DA MANHÃ

Prove o risoto de maçãs

- 1 copo (240 ml) de leite desnatado batido com 4 ameixas secas e adoçante
- 1 fatia de pão integral
- 2 fatias de peito de peru defumado

LANCHE
- 1 copo (240 ml) de leite desnatado gelado

ALMOÇO
- salada de salsão (à vontade) com 2 rabanetes e 4 colheres (sopa) de lentilha cozida, temperada com 2 colheres (sopa) de azeite de oliva, - sal e suco de limão
- 1 bife pequeno acebolado com 2 cebolas pequenas
- 1/2 mamão papaia

LANCHE
- 1 copo (240 ml) de suco de maracujá com adoçante

JANTAR
- 1 porção de risoto de maçãs
- 1 porção de flan de canela


Fonte: Revista Água na Boca