Cardápio light: opção 11

Cardápio com até 1.500 calorias diárias

CAFÉ DA MANHÃ

Nhoque de beterraba com creme de ervas com 295 cal por porção

- 1 copo (240 ml) de leite desnatado com 1/2 xícara (chá) de cereal matinal (sem açúcar) e adoçante
- 5 morangos

LANCHE
- 1 copo (240 ml) de suco de pêra com adoçante

ALMOÇO
- salada de agrião (à vontade) com 1 tomate, temperada com sal e suco de limão
- 2 almôndegas assadas
- 1 copo (240 ml) de suco de melancia

LANCHE
- 1 nectarina

JANTAR
- salada com 4 colheres (sopa) de ervilha fresca e 1 xícara (chá) de palmito, temperada com 1 colher (sopa) de azeite de oliva, sal, suco de limão e ervas
- 1 porção de nhoque de beterraba com creme de ervas
- 1 bola de sorvete light


Fonte: Revista Água na Boca