 Espetinhos de peru com frutas ficam prontos em 15 minutos |
- 1 fatia de pão de centeio
- 1 fatia de mussarela light
- 1 fatia de presunto magro
- 1 fatia média de melão
LANCHE
- 1 copo (240 ml) de iogurte desnatado batido com 1 colher (sopa) de granola e adoçante
- 1 fatia média de queijo tofu
ALMOÇO
- 1 prato raso de salada de almeirão, temperada com 1 colher (chá) de azeite de oliva, sal e vinagre
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 porção de espetinho de peru com frutas
- 2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha
- 2 figos médios
LANCHE
- 1 banana-prata média amassada com 1 colher (sobremesa) de mel e 1 colher (sopa) de aveia
- 1 copo de suco de laranja com cenoura
JANTAR
- 1 prato raso de rabanete laminado, temperada com 1 colher (chá) de azeite de oliva, sal e vinagre
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 2 fatias médias de lombo assado com alecrim
- 3 colheres (sopa) de couve-manteiga refogada
- 1 copo (240 ml) de suco de uva com adoçante
- 1 fatia de abacaxi em calda
Fonte: Revista Água na Boca
