Cardápio light: opção 3

CAFÉ DA MANHÃ

Lula com molho de cenoura e salsão

- 1 copo (240 ml) de leite desnatado com 3 colheres (sopa) de aveia e adoçante
- 1/2 pão francês
- 1 colher (sopa) de requeijão light

LANCHE
- 1 pote de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de mel

ALMOÇO
- 1 porção de lula com molho de cenoura e salsão
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 fatia de abacaxi

LANCHE
- 4 damascos secos

JANTAR
- salada de alface (à vontade) com 1 xícara (chá) de cogumelos em conserva temperada com sal e suco de limão
- 1 prato raso de penne com molho de tomate (sem gordura)


Fonte: Revista Água na Boca